to chyba coś z tego będzie, od razu dawaj znać co i jak w kolejnych badaniach będzie wychodzić;-) Lh i fsh kiedy zrobić? Zmieniony przez - achmed123 w dniu 2016-06-29 21:32:53
po prostu rowno rozkladaj makroskladniki. platki + mleko to moze i jest 30g bialka, ale polowa to roslinne. staraj sie zrobic tak zeby roslinne stanowilo okolo 1/3 wszystkich bialek. aha wystarczy Ci 4-5x dzinnie po 30g bialka, nie 160 tak jak pisalem wyzej (myslalem ze wazysz 85kg) Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-13 01:09:12
[...] Akademi Medycznej i przy tej ilosci nauki oraz wszystkich innych zajeciach w ciaagu dnia nei jestem w stanie poswiecic nawet godziny na cwiczenia dziennie - okazalo sie ze jak sie dobrze wszystko zorganizuje to da sie wszystko zrobic !! Jesli by dobrze poobserwowac swoj zwyly dzien, okaze sie ze tracimy 3,4 godziny na bezowocne, [...]
[...] się myśli na jednym obiekcie ( np. na oddechu), jeśli ktoś kiedyś próbował to zrobić, to zapewne stwierdził, ze to cholernie trudne, bo po głowie biega masa mysli takich jak kobiety, szkoła itp. Jesli ktoś potrafi sie całkowicie wyłaczyc ipodczas medytacji skoncentrować na jednym obiekcie, to w walce moze lepiej wyczuwać ruchy przeciwnika i [...]
jakis tam mistrz Polski w pompkach co umial zrobic na raz chyba ze 2000 to mial klate jak Pudzian. Inny przyklad kolo pracowal jako roznosciel gazet czy ulotek i musial co dzien po schodach biegac, i mu sie strasznie uda rozwinely mimo ze nie mial tam zadnej diety ani nic takie treningi powinni w alternatywnej drodze opisywac a nie jakies tam hst
prawda jest taka, że możesz zjeść wszystko jeżeli to wliczysz, jak nie chce mi się kombinować i chcę coś szybkiego to po drodze z pracy kupuję fileta z kurczaka, w domu przesmaże, wrzucę warzywa i mięso do tortilli i gotowe, inna opcja to zawsze mam jakieś frankfurterki i kiełbasę, więc podsmażyć czy podgrzać na wodzie do tego warzywka i już masz [...]
[...] ,bardzo delikatnie wyglada.sek w tym ze na stronce elite fitness jest one vial 1000mcg+30ml bacteriostatic water.to daja w zestawie o zadnym kwasie tam nie ma mowy.znalazlem jak go zrobic ze zwyklego vinegar acid takiego spozywczego ale jakos mi sie to nie widzi boje sie ze nie bedzie to sterylne.odnosnie tego AA to gdzie mozna to kupic w [...]
kolego z piekla rodem mnie nie chodzi o tajemnice ile kto wali.wiem ze pan brzozka lubi sieknac do 8gr testa/week wiec pan piotrkowicz z calym szacuniem tez pewnie jakies 4-5gr o ile nie tyle samo.to mnie nie obchodzi.takie dawki by mnie zabily.oni doszli do nich latami majac do dyspozycji lekarzy i pomoc innych zawodnikow a takze niesamowita [...]
[...] zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy robić %-) Ale kilkanaście UI w 2 porcjach pre i post co ma niby zrobić złego?
to zalezy np. od tego jak dlugo juz cwiczysz.Bo jezeli cwiczysz nie dluzej jak roz to mysle ze raz wystarczy natomiast jezeli twoj staz jest dluzszy to bym robil 2x w tygodniu w nastepujacy sposob Pierwszy trening ( duzy Ciezar ,staraj sie dawac jak najwieksze obciazenia) 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój staż treningowy to 6 miesięcy, na początku robiłem tablice weidera, a teraz chciałbym zrobić dobry plan na masę mięśniową. Mam dietę i czy dobrym wyjściem byłoby kupno jakiejś odżywki? Jak tak to jaką najlepiej? Wiek to 17 lat ;)
[...] może dać hantlami uginanie w siadzie z supinacją? ŚR: Push Ławka Płaska sztangą Ławka Skośna sztangą Rozpiętki na skośnej Pompki w podporze tyłem - nigdy nie robiłem, jak z progresją? Militarne stojąc Wznosy hantli bokiem siedząc PT: Legs Przysiady RDL wykroki hantle Uginania na maszynie Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce [...]
[...] nie ma objawow niedocookrzenia o wiele praktyczniejsze beda weglowodany zlozone i ewentooalnie aminokwasy . Sposoob ozywania poszczegoolnych suplementoow zalezy od tego jak powaznie chcesz potraktowac sowooj trening i jakie chcesz oozyskac efekty Co do przerw w treningach to mozna zrobic taki prosty ooklad : 1. pon. wt. - czw. pt. 4 [...]
k***a, tak ma się do tego co napisałeś że Ty piszesz o kalistenice a ja, że nie tylko kalisteniką można budować formę, siłę i masę. Ja p******ę, a jak ma się do tego wrzucanie przez Ciebie filmów z floydem i powoływanie się na McGregora? Wyciągasz jakieś z dupy przykłady na gości co TRZASKAJĄ DUŻO POMPEK to ja Ci podaję przykłady gości, co robią [...]
[...] problem w tym, że na 99% nie wykonasz prawidłowo ŻADNEGO z ćwiczeń opartych na skrętach, więc ten trening minie się z celem. Co gorsze jak nabierzesz złych nawyków to tylko będziesz utrapieniem dla przyszłego trenera, choć i tak pewnie nigdy na żadna sekcje nie trafisz, bo nigdy nie będziesz "gotów". I [...]
na poczatek co 3 dni a poxniej jak ktos polubi to co 2 dni Ja tak biegam wazne jest zeby odrazu nie zaczac biegac po 30 minut bo sie tylko czlowiek przetrenuje. Zaczc od 15-20 minut i poxniej co 2 treningi dodawac po 5 minut. Pozatym kondycja szybko nie przyjdzie nie da sie tego szybko zrobic trzeba troche na to czasu tak jak ze wszystkim inna [...]
niech sobie daruje clen jak jest "duża" dieta + cardio a clen to jak juz formę naprawde bedzie chciała zrobić kose z kratą na brzuchu inaczej szkoda zdrowia
ja Ci chętnie pomogę daj jakis kontakt do siebie, moje gg 3981300 tel 513 603 504 po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;) po drugie łączyć węglowodany z białkiem jakie słodycze!!! ryż, ziemnaiki, kasze, wołowina, kurczak ,warzywa i masz mase jeśli naprawdę zależy Ci,zeby wyjść na ludzi to zgłoś się [...]
[...] Wysłana - 19 listopad 2008 20:47 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- ja Ci chętnie pomogę daj jakis kontakt do siebie, moje gg 3981300 tel 513 603 504 po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;) po drugie łączyć [...]
Odblok po 1,5 rocznej bombce
